Практики для восстановления (часть 2)
Итак, вы несколько дней делаете дыхательные упражнения и уже чувствуете, как становится легче дышать и начинает уходить спазм с диафрагмы. Ваши ткани и мозг насыщены кислородом и вы готовы дать себе небольшую нагрузку, чтобы снять излишний тонус или привнести чуть больше нагрузки на ослабленные мышцы.
Когда мы ведём сидячий образ жизни, мало двигаемся, даже в магазин не ходим, не говоря уже о путешествиях - часть наших мышц в районе таза передавлены и остро нуждаются в большем притоке крови, иначе это может привести к болезням мочеполовой системы и энергоблокам в первой и второй чакрах.
Кроме того, внизу живота находится не только наш центр творческой и сексуальной энергии, но и центр жизненной силы - Хара. Вы же помните, что живот и жизнь происходят от одного корня, откуда и пословица – “не щадя живота своего”. Слово "хара" пришло из японского и небезызвестный ритуал "харакири" переводится не иначе, как "отрезание Души от тела". И именно в живот наносится смертельное ранение.
Когда мы поём, для использования диафрагмы мы толкаем низ живота, отсюда идёт сокращение мышц, выталкивающее диафрагму вверх. И множество энергетических меридиан также сходится здесь.
Поэтому сегодня дам вам несколько упражнений, которые усилят ваш дыхательный комплекс, энергетическую силу и избавят от болезни современности:
1. Обычные приседания, при этом руки держите вытянутыми вперёд и параллельно полу, спину прямой и не выводите коленки вперёд, низ живота тяните на себя, к подбородку.
2. Поза перевернутого стола. Исходное положение напоминает перевернутую букву Г: руки стоят на полу, упор на руки, ноги перед вами параллельно полу, пятки на полу, таз на весу. Делаете вдох и вытаскиваете низ живота наверх, так, чтобы от плеч до колен ваша спина оказалась параллельно полу, а ноги и руки образуют ножки вашего “стола”. Тяните низ живота к потолку и от себя вперёд. Выдох и в исходную позицию. Делаем повторения по количеству лет.
3. Любые упражнения на разгон крови в районе таза, которые вам нравятся: круговые вращения согнутой ногой, собака мордой вверх для вытягивания мышц по всей передней поверхности тела, наклоны туловища и возвращение в исходную стоячую позицию с прогибом и так далее.
Ваш минимум – 15 минут упражнений в день. Рано утром, минут через 30 после пробуждения или в период с 17.00 до 19.00 часов, в своём темпе и желательно на свежем воздухе или в проветриваемом помещении.
Чтобы мышцы не забивались, а в спине был отличный кровоток и быстрое восстановление, рекомендую ходить на массаж с вакуумными банками. Именно про него я писал ранее, указав, что этим можно снять спазмы с мышц, резко ускорить восстановление после травм, улучшить периферическую циркуляцию крови, снять отёчность, восстановить функцию дыхания и иммунитет.
Этот вид массажа известен тысячи лет, начиналось всё с полых рогов буйвола, которыми отсасывали яд из раны и другие токсины при повреждении кожи, затем бамбуковые чаши и в конце концов – стеклянные. Пользовались этим испокон веков и в Китае, и в Древнем Египте, и в Греции. Именно китайцы использовали чаши для отведения кровотока с участка тела, где проводили операцию, а в книгах писали про то, что иглоукалывание и банки лечат половину недугов.
Древние китайские медики отмечали, что баночный массаж устраняет застой крови и энергии «Ци» - именно она является жизненной энергией человека, циркулирующей по меридианам.
Ниже фото сразу после массажа, это я!;) Не пугайтесь, это не больно и это быстропроходящие синяки на поверхности кожи.
